研究显示:开灯睡觉会提高女性肥胖的风险

来源:CNBETA  责任编辑:小易  

降低睡眠质量:开着灯睡觉,会产生一种光压力,长期这样做,会使得人处于骚动不安、情绪不宁的状态,导致难以入眠,睡眠质量差。而且晚上开灯睡觉是会使得体内经气出现紊乱,人体容易出现疲劳的感觉,很难真正的进入深度睡眠,容易导致神经衰弱、失眠等情况。降低免疫力:睡觉时开灯是会抑制人体褪黑色素的分泌,长期会导致人体免疫力降低www.zgxue.com防采集请勿采集本网。

6月12日报道 外媒称,美国国家环境健康科学研究所6月10日公布的一项研究显示,晚上睡觉时暴露在人造光线中会提高女性体重增加的风险,从而导致超重和肥胖等后果。

4.晚上喝牛奶除了可以让你睡的好,而且还有美容的作用,研究显示,人体细胞的更新产生新世界细胞是在人睡眠中进行的,因人体皮肤细胞分裂的时间很特殊,它只限定在夜间进行,所以临睡前喝牛奶即保证皮肤

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很多人都会有这样的情况,多数是由于脑神经衰弱证的问题导致的。它们提高睡眠质量,又不伤害身体,另外注意休息,避免精神紧张以及压力过大。失眠要耐心调理,不要过于烦躁,这样只会加重病情。

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很多人在睡觉的时候经常会遇到这样的情况,那就是关着灯睡觉特别的踏实,而且睡得特别香。如果是在开灯的情况下,那么不但睡得一点也不踏实,并且睡眠的质量也不咋地。很多人都说这是条件反射

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据埃菲社6月10日报道,研究人员在对美国近4.4万名女性进行跟踪研究后得出结论,夜间暴露于光线之下会对褪黑素的分泌造成直接影响,从而会扰乱睡眠、破坏昼夜节律,这可能导致体重增加和肥胖。这些女性都有开灯或开着电视睡觉的习惯。

“夜间暴露在人造光中会影响睡眠质量,进而影响进食和身体活动。”研究报告指出。这份报告是由流行病学家戴尔·桑德勒和同事共同撰写的。

报告称,此前已经证明,夜间暴露于人造光下会影响生物钟基因,从而改变实验小鼠的饮食行为。

为了验证这种习惯对人类的影响,研究人员采用了2003年7月至2009年3月期间针对35岁至74岁的美国女性人口进行的一项大规模研究项目“姐妹研究”的数据。

研究表明,夜晚睡觉期间暴露于室外人造光(例如街灯)和室内人造光(例如电视屏幕光线)的女性的腰围相比于那些睡觉时没有暴露于任何光线的女性要宽41.6%至50.5%。

具体而言,夜晚睡眠期间暴露于室外人造光的女性中有62.4%体重指数(BMI)大于25.0,被认为是超重。一旦超过30.0就是肥胖。而那些睡觉时暴露在室内人造光中的女性有71.6%BMI指数大于25.0。

报道称,此外,夜间睡觉时接触人造光可能是“社会经济不利或不健康习惯”的指标,这反过来又会导致体重增加。(编译/韩超)

不是。开灯睡觉是有危害:1、如果在睡觉的时候开灯,就会抑制褪黑素的产生,从而加大心脏的负担。褪黑素的分泌可以降低心脏跳动的频率,让人的心脏休息,提高人的身体素质。2、睡觉开灯还会增加癌症的患病率。当我们在夜晚睡觉却没有关灯的时候,褪黑素分泌减少,因此,身体的各项机能都不能顺利进入休息状态,人体内的各种新陈代谢活动,以及各种细胞的活动都正常进行。与此同时体内的原癌细胞和癌细胞等有害细胞也在进行快速的分裂繁殖。这就增加了我们的患癌风险。3、导致肥胖:体内都存在两种脂肪,即白脂肪和棕脂肪,白脂肪用于储存多余的热量,而棕脂肪是通过分解白脂肪产生能量。如果睡眠质量差,就会影响我们体内的这种平衡机制,使得体内积聚过的脂肪,导致肥胖。扩展资料:此外,性早熟也和睡觉开灯有关系,人体性激素地分泌在不同时间是不一样的,一般男性的雄性激素分泌多在早上7到8点,如果晚上没有休息好,就会影响性激素的分泌。对于女性来说,可能会造成性器官的过早成熟,发育过快。眼皮具有遮光的功能,但在灯光下我们的眼睛依然有光感,不能让瞳孔进行充分的休息,眼部肌肉长期处于紧张的状态,易导致近视和视网膜损伤,甚至会造成白内障。因此,褪黑素是我们睡眠中非常重要的分泌物,产生褪黑素的过程是让我们身体放松的过程,褪黑素的正常分泌是保证良好的睡眠的重要条件。如果被迫在有光源的环境下睡觉,可以带一个眼罩,让自己处在黑夜环境,有利于褪黑素的分泌。良好的睡眠质量才能为我们白天的工作提供动力。参考资料来源:人民网-开灯睡觉会让人变丑?危害还不止于此内容来自www.zgxue.com请勿采集。


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