刚刚怀孕的孕妈妈们是非常要注意的，怀孕的前三个月是危险期。怀孕第一个月注意事项有哪些呢？怀孕一个月的症状有哪些呢？在饮食方面需要注意点什么？怀孕一个月的营养需求有哪些？下面就让小编带大家了解一下吧。
怀孕第一个月注意事项
怀孕一个月，胎宝宝尚未成型，是十分脆弱的时期。此时，准妈妈要做好孕期的护理工作，成为胎宝宝的“保护神”。
孕一个月的孕母亲要注意离一些不利于胚胎发展的地方远一点。应尽晨安排好往后的工作和日子，不要盲目运用药物、盲目做检查。日子居室要坚持新鲜爽洁。不要触摸有毒物质，不要照耀X光等放射性物质。身体的轻松闲适，不要大强度运动和过度疲惫。尽量营建一个调和轻快的空气。
当然，职场妈妈在冲刺打拼的同时，也别忘了要保证胎宝宝的健康发育。
1.一旦确诊怀孕，并计划好要孩子，你就应该尽早向单位领导和同事讲明，以便安排工作。
2.切记：一定不要乱用感冒药。回家后尽可能早些休息，以保证第二天有一个好的工作状态。
3.如果你在工作中仍感到疲倦不支，可向领导说明情况，可以小憩片刻，补充精力。
4.如果长时间在办公室工作，一定要抽出时间到户外散散步，可使腹中胎儿受益。
怀孕一个月的症状
那么，女人在怀孕之后有哪些症状可以确定自己怀孕了呢？其实，如果你怀孕的话，会出现以下的症状：
症状一：月经停止
这是最易察觉的怀孕症状，只要是月经正常的生育期妇女，在性行为后超过正常经期两周还未来潮，就有可能是怀孕了。
症状二：乳房有刺痛、膨胀和搔痒感
乳房有刺痛、膨胀和搔痒感是怀孕早期的常见症状。此外，还会有一些其他变化，如乳晕颜色变深、乳房皮下的静脉明显、乳头明显突出等。
症状三：早孕反应
大都女人在怀孕以后都有早孕反响。尤其是清晨常会有厌恶、吐逆的感受。这些表现都是因人而异的，有些人的表现相当轻微，有的则是很严重，这些都是怀孕初期的正常表现。
症状四：疲惫乏力
怀孕初期容易疲倦，常常会想睡觉。
症状五：频尿
在怀孕的第三个月时，因为膀胱受到日益扩大的子宫的压迫，使得膀胱的容量变小，常会有频尿的现象发生。
症状六：乳房变化
在怀孕初期，女性乳房会增大一些，并且会变得坚实和沉重一些。乳房会有一种饱满和刺痛的感觉。奶头周围深黄色的乳晕上小颗粒显得特别突出。
怀孕一个月的营养需求
当女性朋友在怀孕一个月的时候，需要补充哪些营养物质呢？哪些营养物质对孕妇好呢？
1、钙质
牛奶、蛤蜊、小鱼干、苋菜、发菜、黄豆、黑豆、黑芝麻等食物都含有丰富的钙质，足够的钙质可以预防孕妇紧张、头痛、腿部抽筋、失眠、蛀牙等症状，还能避免胎儿的骨骼及牙齿发育不良。
2、铁质
铁质是对女人的身体健康是非常重要的。怀孕之后铁就成了孕妇不可缺少的营养素，铁能够协助孕妈妈预防贫血，避免胎儿养分不良。像是蛋黄、肉类、肝脏、绿色蔬菜、全麦面包、五谷类等就富含丰厚的铁，孕妈妈能够多吃这些食物。
3、维生素和叶酸
维生素B群、A、C、D、E、K和叶酸都是孕妇不可缺少的营养。食物像是肝脏、小麦胚芽、酵母等，可以减缓怀孕的不适，如恶心、头痛、失眠、抽筋等问题。另外孕妇可增加蔬菜水果的进食量，这些食物含有丰富的膳食纤维，可以防止便秘，让排便更顺畅。
4、碘质
补碘可以预防胎儿的智力缺陷，碘是孕妇不可缺少的营养物质。怀孕期间孕妇需要摄入比平常多30%-100%的碘，即每天需摄入175-200微克的碘才能满足身体的需求。碘一般通过饮食来补充即可，孕妇可适当进食一些含碘丰富的食物，例如海带、紫菜、海鱼以及其它海产品，每周食用一次即可满足需要。
怀孕一个月的饮食
一旦确定怀孕，孕妇在饮食上面就要有所调整了。调整的原则是根据孕周的增长，有针对性的进行营养的补充。在怀孕的时候要吃一些有营养的食物。
一般来说，怀孕一个月的准妈妈要保证充足的热量和优质蛋白质的供给，还要摄入充足的无机盐、微量元素和适量的维生素，如钙、铁、锌、铜、碘及维生素A、维生素D等。只要保证吃的食物有各种营养，饮食可以根据自己的食欲而定。
总的来说，饮食的原则是易消化、少油腻、味清淡。多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，适当吃点香蕉、动物内脏、坚果等。
另外要注意的是，5种食物容易引起流产，孕妈妈不宜吃：芦荟、螃蟹、甲鱼、薏米、马齿苋。此时更要开始向烟、酒、咖啡说不。同时，怀孕第17至30天是胎儿神经管发育的关键时期，补叶酸可降低胎儿脊柱裂或者其他神经管缺陷的危险。从计划怀孕到怀孕头三个月，每天补充400微克的叶酸。绿叶蔬菜叶酸含量最高，其次为肝、豆类、花生。
此外，血虚、贫血的孕妈妈，可适当食些红枣、枸杞子、红小豆、动物血、肝等食物：易疲劳、感冒的孕妈妈，可适当食用些黄芪、人参、西洋参等。脾胃较虚的孕妈妈，可适当食用些怀山药、莲子、白扁豆等以补脾胃。
结语：怀孕的前三个月都是危险期，孕妈妈们在这期间一定要注意，不能做剧烈的运动，以防伤害到肚子里的宝宝。在怀孕个一月的时候一定要注意饮食，营养均衡，补充钙、铁、叶酸等等。这样可以有效的保护宝宝的健康哦。