脚抽筋是一种非常难受的症状，很多时候都会突然发生，让人防不胜防，那么怎样才能有效的解决腿抽筋的问题呢，下面我们一起来看看吧。
1、脚趾疗法
在抽筋时板起脚趾，翘起脚板就能够迅速的缓解疼痛，还可以将自己的脚顶着墙壁或其他较硬的物体，一般很快就会好了，一个人的时候这种方法非常有效哦。
2、后续按摩
在处理完抽筋问题后需要自己按摩抽筋疼痛的位置，因为多数情况下载抽筋完了之后会是肌肉绷紧或产生疼痛或者是酸酸的感觉，在这个时候我们适当的来按摩抽筋的地方能够有效的缓解或消除这种症状。
3、生活饮食
在饮食方面需要多补充含钙质丰富的食物，如豆类、牛奶、肉类、骨头汤、海产品等食物，能够为人体补充大量的钙质，当然，如果严重缺钙则用药物补充较好。
4、补充水分
在平常多吃蔬菜水果，能够为人体补充所需的维生素，还需要多喝水，让机体拥有充分的水分，能够有效的调节机体的内循环系统，宠儿起到预防抽筋的问题。