富硒水果有哪些

补硒的水果及其他食物有哪些：

1. 常见的补硒水果有桑葚、梨、芒果等，含有的硒元素比较多，同时含有维生素和纤维素，有益于身体健康。

2. 除水果外，还可通过食用水产品、蛋类食物、魔芋精粉等摄取硒元素，其中蛋类食物中含硒元素较多。

3. 硒元素对身体的重要性：缺乏硒元素可能导致心律失常、心动过速、身体疲乏无力、脱发、肌肉酸痛等反应。可以通过补硒药物来进行治疗，例如硒酵母。

1、桑葚。桑葚是一种富硒水果，100g干桑葚里的硒含量30多微克，位居水果榜首。

2、猕猴桃。猕猴桃其中含有硒、钙、钾、微量元素和人体所需17种氨基酸外，还含有丰富的维生素C、葡萄酸、果糖、柠檬酸、苹果酸、脂肪。

3、葡萄。葡萄中含有蛋白质、碳水化合物、粗纤维、钙、硒等微量元素外，并含有卵磷脂、胡萝卜素、维生素等，.此外，还含有人体所需的十多种氨基酸及多量果酸。

4、桂圆。桂圆果肉中含有大量的葡萄糖、蛋白质、维生素、多种氨基酸、钙、硒等元素，性温味甘，益心脾，补气血，具有良好的滋养补益作用。

5、富硒水果（Selenium-rich fruit）即含有丰富硒元素的水果产品，硒是人体必需的微量元素。硒参与合成人体内多种含硒酶和含硒蛋白。其中谷胱甘肽过氧化物酶，在生物体内催化氢过氧化物或脂质过氧化物转变为水或各种醇类，消除自由基对生物膜的攻击，保护生物膜免受氧化损伤；硒还参与构成碘化甲状腺胺酸脱碘酶。

小编还为您整理了以下内容，可能对您也有帮助：

硒元素含量较高的水果有桑葚、桂圆和软梨，其中桑葚是含硒量最高的一种水果，据研究表明桑葚中每100克就含有34微克的硒元素，这样的含量对于水果来说是非常高的，经常食用富含硒的水果对身体非常有益。

硒元素在微量元素中是比较有名的，被称为抗癌之王，所以在日常生活中多食用一些富含硒的水果对身体有很大好处，平时可以多吃一点桑葚，桑葚干也有同样的功效。含硒元素第二高的水果是桂圆，很多人都喜欢吃，桂圆晒干了以后，营养成分也不会流失，干桂圆也叫做龙眼，可以用来煮粥、泡茶等，吃法多样。第三种富含硒元素的水果就是软梨了，这个水果不太常见，但是同样有很高的营养价值，研究表明每100克软梨中含有8.43微克的硒元素。

其他比较有用的内容推荐2：

富来自硒水果就是含有丰富硒元素的水果，我们生活中常吃的黑莓、菠萝蜜、桑葚等水果都属于含硒有报环握波一款水果。具体内行达容如下：

哪些水果硒含量较高

黑莓：黑莓一般被认为是含硒第一名的水果，黑莓中的硒属于天然植物特有的活性有机硒，对殖本打滑段间人体有着很多的好处，一般每10称善赶0g黑莓中就含有110-270微克的硒。

菠萝蜜：菠萝蜜中含有丰富的营养物质，其中硒的含量也非常高，一般每逐列员言封100g的菠萝蜜中约含有10.47微克的硒，菠萝蜜可以生吃，也可以炒熟食用。

桑葚：桑葚中的硒含量也是很高的，一般来说每100g的桑葚中含有约6.5微克的硒；将桑葚晒成干后，每100g月含有34微克的硒。所以，经常食用桑葚可以起到提高人体免疫力、延缓衰老、美容养颜等作用。

葡萄：葡萄中含有蛋白质、碳水化合物、钙、硒等微量元素，还有着卵磷脂、胡萝卜素、多种维生素等营养物质。此外，葡萄中还含有人体所需的多种氨基酸及果酸，所以常吃葡萄对身体有好处。

桂圆：桂圆中硒的含量也是非常高的，一般来说，新鲜的桂圆肉中每100g约含有3.28微克的硒，而桂圆干则每100g约含有12.4微克的硒。所以，桂圆具有补气血等良好的滋补作用。

除了以上几种水果硒含量较高外，木瓜、芒果、酸枣、梨等水果中硒元素的含量也比较高。希望以上内容可以帮到大家！

富硒水果是指富含硒元素的水果。硒是一种重要的微量元素，对人体健康非常重要。以下是一些富硒水果的例子：

1. 巴西果：巴西果是一种富含硒的水果，它具有丰富的营养价值和天然的抗氧化作用。

2. 桃子：桃子也是一种含硒较多的水果之一。它不仅口感鲜美，而且富含维生素C和纤维素。

3. 樱桃：樱桃是一种富含硒的小型水果。它们不仅含有丰富的抗氧化剂，还富含维生素C和矿物质。

4. 红枣：红枣是一种常见的水果，也是富含硒的选择之一。它们被广泛用于中医药和保健食品中。

5. 柑橘类水果：柑橘类水果，如橙子、柠檬和柚子，也含有一定量的硒元素。这些水果富含维生素C和其他抗氧化剂。

这只是一些例子，还有其他一些水果也含有一定量的硒元素。为了获得更多硒的摄入，可以多样化饮食，食用不同种类的水果和蔬菜，以获得更全面的营养。