生长激素会指挥身体所有荷尔蒙
睡眠的时候，会进行「眼球快速运动」，这时脑下垂体会分泌大量的生长激素，生长激素如同身体所有荷尔蒙的「统帅」，它会指挥身体所有荷尔蒙的作用，而每种荷尔蒙又会指挥它特定的新陈代谢作用。
人体需要利用「睡眠」来进行身体修复──「自愈」，睡眠不足，自愈效果就会很差。长期睡眠不足或长时间工作的人，身体过度分泌可体松来支持透支的体力，交感神经也会长时间保持亢奋，导致自律神经大幅失调，身体压力会变得很大，严重的甚至会引发猝死！睡眠不足不仅会导致抗癌免疫力锐减，自然杀手细胞的数量与活性都很差，也会让你老化得很快！
让身体跟随生理韵律正确地运作
睡眠另一项最大的意义，就是「让身体跟随生理韵律正确地运作」。人体的大脑会分泌数种荷尔蒙，来控制身体的律动，会跟随光线转变，所以太阳出来自然就起床准备开始工作，我们的精神很亢奋;太阳一下山，就该休息。当傍晚时刻来临，因为身体想休息，人会觉得较为平静。但是现代人的生活作息，常常晚睡，失眠问题也特别多。
「睡眠障碍」(简称失眠)是现代人很普遍的健康问题，因为睡眠是由松果体所分泌的「退黑激素」来控制，调整生活步调与规律的运动，有助于改善睡眠品质，睡前泡热水澡或泡温泉，也可以改善睡眠。
天然安眠药抗癌抗老化
如果失眠情况特别严重者，建议补充「松果体」，来促进退黑激素的分泌，可以迅速有效的改善睡眠品质。「退黑激素」不仅是天然的安眠药，也是非常有效的抗癌物质，同时它有非常好的抗老化效果，旅行时还可以协助你消除时差的问题;别忘了，松果体正是人体的老化时钟，维持松果体的正常机能，可以有效延缓老化的脚步。