男人照镜子的时候，会把自己看成是身材很好的型男。而女人照镜子的时候就觉得自己哪儿都是肉，简直胖死了。自我感觉良好和自我感觉糟糕这两种男女之间的巨大差异也就注定女人比男人活得累。
女人为了减肥，什么疯狂的事都能做得出来，记得曾经我的一个高中室友为了减肥，一个月不吃饭，只喝蜂蜜水和酸奶，一个月瘦了30斤，效果达到了，也成功把自己送进了医院。
适当的减肥没有错，但是病态瘦就是美这种错误的观念也害了不少人，都追求瘦、更瘦，已经忽略了自身的健康问题了。还有就是没有耐心和规律的减肥，今天听说一个减肥方法，试了两天，没效果，又听说别的减肥方法，又开始喊着口号减肥，相信我，这样子是永远都瘦不下来的。
科学减肥，才能让你在达到瘦身效果的同时，不伤害自己的身体。最近，蛋白质减肥法就因为其科学和实用而被广泛采用。什么是蛋白质减肥法？都有哪些优势？蛋白质减肥法食谱又有哪些？小编来告诉你。
蛋白质减肥法是指通过吃高蛋白的东西，蛋白质通过水解后的物质有利于调整人体组织液的浓度平衡，有利于水分的代谢，同时蛋白质在水解成氨基酸的同时会结合一部分水分，从而有利于消除水肿。这样高蛋白饮食的减肥效果比只吃面包、蔬菜、水果的节食方式更好。不会造成健康问题。
蛋白质减肥法的原理就蛋白质分子量较大，在体内的代谢时间较长，可长时间保持饱腹感，有利于控制饮食量。同时蛋白质可抑制促进脂肪形成的荷尔蒙分泌，减少赘肉的产生。最重要的是，蛋白质不会在体内储存，也不会大量的转化成脂肪，除用于机体正常生理需求以外大部分以能量的形式代谢掉。
小编在这里给大家推荐几套不同的蛋白质减肥法的食谱：
蛋白质减肥法食谱 这样吃保证你瘦下来：
食谱一
早餐：白煮蛋白2只、低脂牛奶1杯、任意水果1个。
午餐：白煮蛋白2只、炒菜心1碟、植提纤消脂1颗、米饭1两。
晚餐：白煮蛋白2只、生菜沙拉1碗、全麦面包1片、黄瓜1根。
食谱二
早餐：白煮蛋1只、全麦面包2片、豆浆1杯。
午餐：蛋白茄汁1份、通心粉半碗、灼菜1碗。
晚餐：蒸蛋白配炒青菜1碗、白饭1/2碗、香蕉1根。
食谱三
早餐：白煮蛋2只、酸奶1杯。
午餐：蛋白生菜沙拉1碟、米饭2两。
晚餐：鸡肉炒蛋白半碗、白灼菜1碟
食谱四
早餐：白煮蛋配白麦包三文治1份。
午餐：火腿鸡粒炒杂豆1碟、蒸蛋白1/2碗。
晚餐：白煮蛋白2只、灼菜1碟。
食谱五
早餐：蛋白生菜沙拉1碗、馒头1个。
午餐：蛋白生菜沙拉1碗、梳打饼4块、柠檬水（无糖）1杯。
晚餐：炒蛋白三文治（少盐）1份。
大家可以根据自己的实际情况，结合上面给出的食谱做一些调整，就是一套比较科学适合自己的蛋白质减肥食谱。减肥是一个漫长的过程，贵在坚持。可以在食用减肥食谱的同时增加一些运动，这样会事半功倍，另外，每天多喝水，促进新陈代谢，也会起到一定的辅助减肥效果。
需要注意的是，蛋白质减肥法虽然比起节食减肥要健康得多，但是也不能长期一成不变地吃，毕竟人体的发展需要营养的全面、均衡搭配，所以食用蛋白质减肥食谱最好是以七天为一个周期，坚持五天，中途休息两天，然后再进行，如此循环反复。
只要按照小编推荐的蛋白质减肥法食谱来吃，保证你瘦下来，蜕变成窈窕淑女不是梦，最后祝愿各位妹纸早日减肥成功哦。