很多孕妇生产后都要面临一个问题，那就是产后身材走样。这是因为怀孕期间营养过剩、脂肪堆积的后果，臃肿的身体让所有妈妈们都烦恼不已，害怕自己以后的身材就这样定型下来，害怕再也回不到以前的身材，那么要怎样才能恢复生产前的好身材呢？
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到底该怎么做，下面就来就产后妈妈们一些小方法。希望能有帮助产后妈妈们尽快恢复苗条的身材。
一、生产后一定要穿束身衣
妈妈们产后的第二天就可以把腹带给绑上了，到两周的时候就起头改穿全套的产后束身衣。满月时束身上衣调到中档，同时把束裤改穿小一码的，满两个月束身上衣调到小档同时束裤再改穿小一码的，全套束身衣穿了两个半月就可以了。由于人的体质不一，这是因人而异的，也有人穿三个四个月才能见效。另外也可以适当的穿一些紧身裤。当然这时候妈妈们的皮肤还是要好好的护理。例如去除黄褐斑之类的等等。
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二、做月子里不要多吃油腻的食物
产后饮食跟孕期一样，更要注意营养均衡，更要注意把持高热量食品的摄入，因为身体已经在产前储备了至少6公斤的脂肪用于哺乳等消耗，不必担心脂肪不足的问题。乳母更需要的是钙和B族维生素，加上足够的蛋白质和铁。比如说，喝鸡汤可以，但不必带着上面的油。吃牛肉可就没必要选择肥牛了，喝猪蹄汤也必要拿猪皮当饭吃，吃鸡蛋吃煮蛋蒸蛋就可以了。
三、控制好饮食
控制好你的食物和零食。确保你的热量均匀地分散在一整天。避免一顿吃很多，然后下一顿就不吃了，或是暴饮暴食，这样的习惯都是不好的。如，可以在两餐之间适当的加一些零食，但是热量一定要低，而且你每天的摄入热量的总数不要超过2500卡路里。每三个小时吃点东西，但是不要吃的太多，刚刚好就行。多吃些粗粮豆类煮的粥，对供应B族维生素和矿物质有好处，同时也帮助预防产后很容易发生的便秘问题。用它来替代一部分精白米精白面主食，还有利于降低体重。这些食物都不会影响到你的每天卡路里数，富含有维生素的食物可以确保你的健康，以及宝宝的成长。控制好饮食是可以，但要做到营养均衡。
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四、坚持母乳喂养宝宝
母亲哺乳，可以尽快地消耗体内储备的脂肪，恢复体形。对宝宝来说，这也是母亲给他的最大健康馈赠，必将令他受益终生。对于产后如何瘦身方面说，当然首要的还是增进子宫恢复和耗损脂肪啦，因为产后身上积累的很大一部分脂肪都是为哺乳作筹办的，非母乳喂养宝宝的妈妈就要从其它方面耗损更多脂肪。
五、适当的做些运动
体能恢复之后，尽量自己照顾孩子，以增加体力活动。在家时尽量减少坐着不动的时间。也可以选择的动作整个都是在床上可以完成的，做下来很轻松很舒服也不会感觉累，这样就比较容易瘦身。适当的运动，可以搭配左旋肉碱类的保健品，这样燃烧脂肪更容易。
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妈妈们减肥一定要有耐心，制定合理的目标，不要操之过急，免得得不偿失。相信妈妈们看了以上的内容以后，都大概知道该怎样去制定适合自己的瘦身计划了，只要坚持了大概的方向，瘦下去才不是空头话哦。