有些朋友的下巴和脖子部位存在脂肪堆积的情况，这样的话是非常影响美观的。因此许多朋友都迫切想找到瘦脖子和双下巴的方法，其实瘦脖子和双下巴并不难。但是一定要采取正确的方法，如果盲目节食的话是行不通的，接下来就给大家介绍一下瘦脖子和双下巴的方法。
1、增加咀嚼次数
许多朋友都喜欢吃偏软的东西，这样就会导致双下巴产生，这是由于咀嚼食物的次数太少，导致下颚部位的肌肉变得松弛而造成的。大家平时可以吃一些有嚼劲或者偏硬的东西，这样就能有效增加咀嚼次数，从而改善双下巴和粗脖子问题。
2、采取正确的坐姿
有些朋友需要长时间面对电脑，如果坐姿不正确的话就容易导致肌肉松弛，从而导致粗脖子、双下巴等后果。因此大家平常一定要保持正确的坐资，这样对健康是非常有益的。
3、去除双下巴面膜
大家可以准备一些蜂蜜、牛奶、柠檬以及一个鸡蛋。选把鸡蛋里边的蛋清取出来，然后再加入一小勺牛奶和蜂蜜，然后再把少量的柠檬汁和薄荷精油加进去，快速的把它们混合在一起，混合以后把面膜涂在下巴和脖子部位就可以了。
4、按摩法
大家可以在洗澡的时候，用一只手把额头按住，然后脖子后仰，再用另一只手蘸一些浴液，然后在颈部和下巴部位从下往上做环形揉摩动作，经常这样做的话可以消除下巴部位肌肉的松弛的情况，而且还可以瘦脖子。
通过以上方法就可以轻松的瘦脖子和双下巴了，但是一定要注意坚持下去，这样的话才能看到效果。有些朋友采用节食的方法来瘦脖子和双下巴，这样不但容易反弹，而且会影响到身体健康。大家平时没事的时候可以对脖子和双下巴和双下巴部位进行按摩，这样也可以起到瘦脖子和双下巴的效果。