孕妇一般在怀孕后三个月左右会出现妊娠斑，这对于很多孕妇来说都是不希望发生的事。那么孕妇在怀孕的时候要如何预防脸上长妊娠斑呢？
饮食预防：
猪肾薏苡仁粥：猪肾1对，洗净、切碎，与去皮切碎的山药100克，粳米200克，薏苡仁50克加水适量，用小火煮成粥，加调料调味分顿吃，具有补肾益肤功效。 面部出现妊娠斑后准妈妈们也不要过于担心，大多数人通过产后的好好调养斑点会慢慢褪下去，当然也有少数人斑点还会一直停留在面部，这时候妈妈们可以使用丽尔美双效祛斑组合，内服外用，综合调理，坚持一段时间后斑块就会慢慢消失。
防斑食物： 富含维生素C的食物
TOP1：猕猴桃 猕猴桃被喻为“水果金矿”。
含有丰富的食物纤维、维生素C、维生素B、维生素D、钙、磷、钾等微量元素和矿物质。 猕猴桃中的维生素C能有效抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素，干扰黑色素的形成，预防色素沉淀，保持皮肤白皙。 丽尔美双效祛斑专家提醒： 脾胃虚寒的准妈妈不可多吃，容易腹泻。
TOP2：西红柿 西红柿具有保养皮肤、消除雀斑的功效。
它丰富的西红柿红素、维生素C是抑制黑色素形成的最好武器。有实验证明，常吃西红柿可以有效减少黑色素形成。 丽尔美双效祛斑专家提醒： 西红柿性寒，如果空腹食用容易造成腹痛 小推荐： 每天用1杯西红柿汁加微量鱼肝油饮用，能令准妈妈面色红润。
准妈妈还可先将面部清洗干净，然后用西红柿汁敷面，15－20分钟后再用清水洗净。
TOP3：柠檬 柠檬也是抗斑美容水果。
柠檬中所含的枸橼酸能有效防止皮肤色素沉着。使用柠檬制成的沐浴剂洗澡能使皮肤滋润光滑。 丽尔美双效祛斑专家提醒： 柠檬极酸，多吃会损伤牙齿，没有经过处理的柠檬不能直接使用。
TOP4：各类新鲜蔬菜
各类新鲜蔬菜含有丰富维生素C，具有消褪色素作用。其代表有：西红柿、土豆、卷心菜、花菜；瓜菜中的冬瓜、丝瓜，准妈妈也要多多享用，它们也具有非同一般的美白功效。 丽尔美双效专家提醒： 另外，豆制品和动物肝脏等这些食品对消除黄褐斑有一定的辅助作用。
富含维生素E的食物
TOP5：黄豆
大豆中所富含的维生素E能够破坏自由基的化学活性，不仅能抑制皮肤衰老，更能防止色素沉着于皮肤。 小推荐： 大豆甜汤：黄豆、绿豆、赤豆各100克洗净浸泡后混合捣汁，加入适量清水煮沸，用白糖调味做成饮服。
TOP6：牛奶
牛奶有改善皮肤细胞活性，延缓皮肤衰老，增强皮肤张力，刺激皮肤新陈代谢、保持皮肤润泽细嫩的作用。 小推荐： 桃仁牛奶芝麻糊：核桃仁30克、牛奶300毫升、豆浆200毫升、黑芝麻20克。先将核桃仁、黑芝麻放小磨中磨碎，与牛奶、豆浆调匀，放入锅中煮沸，再加白糖适量，每日早晚各吃1小碗。
TOP7：带谷皮类食物
随着体内过氧化物质逐渐增多，极易诱发黑色素沉淀。谷皮类食物中的维生素E，能有效抑制过氧化脂质产生，从而起到干扰黑色素沉淀的作用。