前期学生准备：
1、祝福纸条：同学间先写好祝福语字条（可以送给同学，也可是对自己的期望） 2、活动准备：请每位参与的同学填写《天生我才》 天生我才：
我最欣赏自己的外表是： 同学最喜欢我的是：
在学习中我最有成就感的事情是： 我最喜欢的一门课是：
我最欣赏自己对学习的态度是： 我最欣赏自己的一次成功是： 我最让父母满意的是：
目的与操作： 活动目的 操作流程 目的:让成员体验关爱 1. 播撒爱心祝福 他人和被他人关爱的 操作:在活动开始前，让成员将写好的视而纸条集中放到某处，感受.增强团体情感和领导者当众宣读纸条，并把他们交给收况福对象。 凝聚力。 注:这个环节有热身作用，让成员调怀感激之情地开始活动 目的:热身活动，增强团队感情，让成员体会成长路上并非一帆风顺，挫折和艰事是难免的 时间:约8分钟 注:在活动过程中要注意安全 2. 成长三部曲 操作:在最初状态 .所有成员都是鸡蛋(以蹲下为标志):“鸡蛋”可以自由活动， 与同类进行猜拳，如果赢了，或进化成小鸡(以半蹲为标志);小鸡再与同类(只能是小鸡)猜拳，如果赢了，就进化成大鸡，如果输了，就退化成鸡蛋:大鸡再与同类(只能是大鸡)猜拳， 如果赢了，就成功回到座位上，如果输了.就退化成小鸡。以此类推，每个成员直到成功回到座位才能退出游戏。领导者引导大家分享感受。每个人在成长过程中往往都不是一帆风顺的，可能经历许多挫折 但是只要坚持不懈，在经历了无数次失败之后一定 可以茁壮成长、取得成功。 注:在活动过程中要注意安全。 3. 我的压力圈 准备:“压力圈图\"习作纸(见附件）。 操作:让成员填与习作纸 ，并生小组内分享。领导者可以让成员思考以下几个问题:我目前都承受着哪些压力? 这些压力哪些是近期的?哪些是长期的?哪些是较大的?哪些是较小的?这些压力的压力源是什么? (比如是自己，或若是父母，或者是社会等)这些压力对我产生了哪些影响? (负面的或正面的影响。影响的程度如何？如果是负面的影响，是否已经有了躯体化的表现?)最后根据时间,让每个小组派代表在大组内分享。 目的:让大家理性分析自己目前所面对的压力,探寻压力源 时间:约15分钟。 目的:长进大家群策群力，思考和总结缓解压 力的方法，同时增强团 体凝聚力。时间:约15分钟。 4. 头脑风暴:缓解压力的方法 准备:A4 白纸若干 操作:发给每组一张A4白纸.给大家10分钟头脑风暴的时间，计每个组的成员充分讨论,写出尽可能多的缓解压力的方法。最后每个组派一名代表在大组分享，比比那个组想到的办法最多， 目的:教给成员应对压 5. 阅读材料一减压26式 力的方法。 准备:每人一张“减压26式阅读材料(见附件) 时间:约10分钟 操作:发给每人张“减压26式\" 阅读材料，可以让成员每人轮流读一句。 目的:缓解疲劳,增进 6. 互助按摩 感情。 操作:让所有成员面朝圆心站立，围成一个大圈，先左转，将双手时间:约5分钟。 搭在前方成 员的肩上,为其按摩两分钟:然后，所有成员再向后转、给刚才为自己按摩的成员按摩两分钟: 目的:帮助成员评估日前的生活规划，完成理想的时间规划，寻找从现实向理想转变的可 操作方式。 时间:约40分钟。 7.时间馅饼 准备:每人 张“时间馅饼” 阅读材料（附件3） 操作:首先请成员填写“实际的时间使用情况”。整个大圆代表24小时，成员以圆心为基点 ，划分出睡眠、学习、上网、运动、吃饭、洗漱等生活内容所占据的平 均时间。填好后在团体内分享。成员往往会发现有几个小时“找不到了”，或者自己在时间分配上有很大问题，目前的生活方式不令人满意。 引导成员发现被浪费的时间是否可以更有价值地被利用上。然后填写“理想的时间使用情况\" ,填完后再次在团体内讨论。 7. 布置作业一十年后的我 准备:每人一张A4白纸。 操作:请每位成员画一幅图，十年后的我，可以画上自己十年后的生活状态，在事业上、家庭上的状况等，也可以配合文字说明。强调并不是要比赛画功，大家可以自由发挥。 时间:约30分钟。 备注：为保证活动效果，建议团体每小组20人最佳，
物料：话筒、A4纸若干、笔若干
附件：时间馅饼 时间馅饼 以大圈代表一天24小时，请按你自己现在一天的平均活动状况，在上图圈内西出比例图。如:自己一天霄睡眠8小时，则圆的1/3即为睡眠占据，其余继续依自己的活动状况填入馅饼内。下图圈内画出你希望的比例图。比较一下这两个图有何区别，你打算怎样改善。请与组内成员分享。 实际的时间使用情况 理想的时间使用情况 练习后我的心得： 附件：减压26式 减压26式 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26
接纳自己接纳人,避免挑剔免伤神 学习娱乐巧安排，平衡生活最适宜 伤心之际放声哭，释放抑郁纾愁怀 碰壁时候要变通,无须撞到南墙头 看看电影听听歌.松弛神经选择多 正直无惧莫退缩,哪怕背后小人戳 自我中心限制大，关心他人展胸怀 戴副\"墨\"镜瞧一瞧,苦中寻乐自有福 世上谁人能完美，尽力而为心坦然 跑跑步来爬爬山，真是赛过食仙丹 知多一些头脑清，无谓担心全减少 每天都会笑哈哈，压力面前不会垮 不怕多却只怕乱，时间管理很重要 适当时候要讲“不\"，不是样样你都行 凡事要向好处看，无须吓得一头汗 先后轻重细掂量,取舍方向不难求 心乱如麻自然慌，心静如水自然安 日忙夜忙身心倦.爱情自己要牢记 做下停下嘴口气，不必做到脑麻痹 找人聊聊有人听，被人理解好开心 人比人会气死人，自我突破最要紧 放放假或充充电，活力充沛展笑脸 穿着打扮用点心，精神焕发心情好 探寻压力的源头，对症下药有计谋 相信自己有潜能，勇往直前步青云 从零开始向前看，,每日都是新起点
附件：压力圈图 1. 在大小圆圈内写下最近生活中的各种压力(大圈代表大压力;小圈代表小压力) 2. 分组分享与交流: (1)你的压力来源有哪些? (2)每个圈给你的感觉是什么? (3)压力很大时你身体的感觉如何?哪一部分不舒服? (4) 你如何处理这些压力? 3.大组分享与讨论
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