＠Ｉａｒ，￣ＴＡＮＳＵ０ （１）文献资料法通过ｌｎｔｅｒｎｅｔ 贯穿运动，连绵不断、滔滔不绝的一起 锻炼，利于提升中老年锻炼者对生活满 意度和总体幸福感的积极体验。 ２．建议 网络检索ＣＮＫＩ中 父Ｉ 、万方数据 合成运动，刚柔相济，快慢相间【１４】。 资源库及《中圈优秀硼士沦文》中文数 据检索与本研究有关中老年人体育锻炼 这些运动有利于中枢神经兴奋与抑制的 协调，能缓解生活引起的过度的神经紧 （１）中老年人自身要意识到参加 和主观幸福感的研究义献，为本研究奠 定理论基础。 （２）问卷调查法：随机抽取２００ 名某市城区的广场、公囝等锻炼场所内 参加太极拳、广场舞和跑步的中老年 人，现场发放调查问卷２Ｏ０份，实际回 收问卷２（）（）份，问卷 收率１００％。 （３）数理统计法。研究运用统计 软件ＳＰＳＳ １９．《），对数据进行单因素方 差分析，多重比较分析。缺失值处理：按 照分析顺序排除个案。 三、研究结果与分析 １．参与不同锻炼项目的中老年人 主观幸福感的比较结果与分析 本研究主要选择了中老年人热衷 参与的锻炼项目：跑步、步行、舞蹈和 太极拳。对参与不同锻炼项日中老年入 主观幸福感进行单因素方差分析，结果 显示总体幸福感指数（Ｆ＝３．２９，Ｐ＜０．０５） 及其总体情感指数（Ｆ＝５．９３，Ｐ＜０．０１） 与生活满意度（Ｆ＝３．Ｒ（】，Ｐ＜０．０５）的均 值，都存在显著性差异。 因此，需对参与不同锻炼项目中 老年人总体幸福感指数及总体情感指数 与生活满意度做进一步的多重比较，结 果显示：在总体情感指数的均值上，跑 步、太极拳＞步行、舞蹈，且存在显 著性差异；而跑步与太极拳，步行与舞 蹈之间，都不存在显著性差异。在生活 满意度的均值上，太极拳＞跑步，且 存在显著性差异；而太极拳与步行、舞 蹈之间，跑步、步行和舞蹈三者之间，都 不存在显著性差异。在总体幸福感指数 的均值上，太极拳＞跑步、步行、舞蹈，且 存在显著性差异；而跑步、步行和舞蹈 三者之间，都不存在显著性差异。参加 太极拳与跑步锻炼，利于提升中老年人 的总体情感指数；参加太极拳锻炼，有 利于提升中老年人的生活满意度和总体 幸福感。 从跑步、步行、舞蹈和太极拳的 项目特点看，太极拳是大脑支配下的意 气运动，身肢放长的弹性运动，顺逆缠 丝的螺旋运动，立身正中、上下相随的 虚实运动，腰脊、带头内外相合的节节 疆Ｉ 张，进而能产生满意的内心体验和情感 指数，使中老年人所特有的那种紧张状 态变得习以为常了。但是，深层次分析 显示：参加跑步锻炼的主要是处于第一 年龄段的人，参加太极拳锻炼的主要是 处于第三年龄段的人。因此，在考虑锻 炼项目对个体身心影响，我们还需要深 入分析参与者年龄因素。 ２．参与不同运动量等级的中老年 人主观幸福感的比较结果与分析 本研究依据《体育活动等级量表 （ＰＡＲＳ一３）》中运动量评价标准，把 运动量转换为小、中、大运动量等级（运 动量得分 １９分的为小运动量，运动 量得分在２０－４２分之间的为中等运动 量，运动量得分兰４３分的为大运动量）。 对参与不同运动量等级的中老年人主观 幸福感进行单因素方差分析，结果显 示：生活满意度（Ｆ＝６．３２，Ｐ＜０．０１）以 及总体幸福感指数（Ｆ＝３．１８，Ｐ＜０．０５），都 存在显著性差异。 因此，需对总体幸福感指数以及 其生活满意度因子做进一步的多重比 较，结果表明：参与不同运动量等级的 中老年人，其总体幸福感指数以及生活 满意度的均值，大、中运动量＞小运 动量，且存在显著性差异；而大、中运 动量之间不存在显著性差异。说明中等 与大运动量，有利于提升锻炼者生活满 意度和总体幸福感。运动量越大，需要 的生理负担量就越大，身体的能量消耗 就多，对生理机能的负荷加重，甚至超 过身体能够负荷的程度，就越容易感觉 到生理疲惫。但是，锻炼者进行大、中 运动量后，心情更Ⅲ页畅，身心也更愉悦。 因此，运动量等级对中老年锻炼者主观 幸福感的影响也就变得更复杂。 四、结论与建议 １．结论 （１）参加太极拳与跑步锻炼，有 利于提升中老年锻炼者对总体情感的积 极体验；参加太极拳锻炼，有利于提升 中老年锻炼者对生活满意度和总体幸福 感的积极体验。 （２）从事中等与大运动量的体育 体育锻炼对自己身体和心理的好处，积 极投入到锻炼活动中去；不同年龄的中 老年人要根据自己的身体状况和兴趣爱 好，参加适合年龄特点的锻炼项目与运 动量。老年人由于生理机能退化，尽量 不要从事运动量较大的项目，可以选择 太极拳之类的轻微运动，既可以使身心 平和，又能够锻炼身体。中年人可以选 择大、中强度的运动（如跑步、舞蹈），不 但能强身健体，还能放松心情、舒缓工 作和生活中的压力。 （２）政府部门要重视中老年人的 健康状况，加强城市社会群众体育场地 的管理和建设，加大体育基础设施投 入，如配套建设一些小型街心花园和广 场，为中老年人体育锻炼创造较好的环 境。 参考文献： ［１］裴立新．我国老龄化现状的分析及 老年体育对策研究 ］．体育与科 学，２００１（３）：２４—２８． ［２］刑占军．主观幸福感测量研究综述 ［Ｊ］．心理科学，２００２（３）：８１— ８３． ［３］王 微．我国老年人主观幸福感研 究述评［Ｊ］．和田师范专科学校学 报：汉文字出版，２００８（２）：６８— ６９． ［４］方 慧．参加武术锻炼对老年人心 理健康影响的研究［Ｊ］．少林与太极 （中州体育），２０１ １（５）：１ ２２． ［５］李金平．参加体育锻炼对老年人心 理健康、幸福度和生命质量的影响 及其相关影响因素的研究［Ｄ］．苏 州：苏州大学，２００５：３３＿一４２． ［６］魏高峡．老年人的生活满意度与体 育锻炼的相关性研究［Ｊ］．中国体育 科技，２００７，４３（２）：５ ５９． ［７］姚春生．老年大学学员主观幸福感 及有关因素分析［Ｊ］．中国心理卫生 杂志，１９９５（６）． （作者单位：湖南省新宁县第五 中学）