娄村小学体育运动队训练计划

2011-2012学年度第一学期冬季体育运动队训练计划

为了贯彻国家体育教育方针，提高学校运动队的技战术水平，根据我校实际情况以及小学阶段学生运动员的身心特点，特制定娄村小学体育运动对训练计划。

一、 活动目的及活动目标

学校开展体育运动队的目的就是要在学生中深入发展体育运动，增强学生体质，增进学生健康，活跃学校文体活动，以体育运动队这个点来带动学校体育教学工作整个面的发展。要实现这一目标在开展活动时就必须树立一定的教学目标：

1、锻炼学生身体，增强体质

小学生的身体正处在迅速生长发育的时期，因此要着重锻炼他们的身体，促进身体的生长发育，培养正确的身体姿势，健美的体格，提高身体各器官的机能，增强机体的活动能力。

2、掌握体育基本知识、技能和能力，培养独立锻炼身体的态度、能力和习惯。

教会学生懂得锻炼身体的基本原理，学会生活和运动中所需要的基本技能，技术和锻炼身体的方法，体育娱乐方法，培养学生对体育的兴趣，爱好和习惯，以适应终身体育的需要。

在教学中要重视发展基本活动的能力，基本技能，为增强各器官系统技能打下基础，扬长避短，注意加强薄弱环节的锻炼，使身体协调发展。

3、通过体育对学生进行共产主义思想品德教育，审美教育、发展智力，培养文明行为促进学生个性的全面发展。

二、 队员情况分析

运动队成员，对于体育都有浓厚兴趣，有体育锻炼的愿望，并乐于参加锻炼，在练习和学习的过程中有一定的自觉性。

这些队员在他们班级中都是体育骨干，有一定的威信，相信这些同学经过练习，有一定的技能和成绩后，一定会带动其他的同学积极投身于体育运动中。

三、 主要活动措施

田径方面：

（1）、认真研究各项运动的基本技术动作的组成，加强对学生的基础知识、技能的培养，发展学生身体素质，不断提高运动技术水平和运动成绩。

（2）、因材施教，合理分项。在学生有了一定身体素质的基础上，针对不同学生的体质、特长的具体情况，进行专项训练。

（3）、在活动中遵循由易到难、循序渐进的教学原则，展开各项运动技术的教学。

（4）、锻炼学生身体，锤炼学生意志。培养学生终身体育的意识，使学生自我发展。

四、训练安排如下：

周一： 速度

训练安排：

早：1、准备活动（慢跑，压腿，压肩，活动身体各个部位，简单徒手操）大约十分钟

2、折返跑（10米，20米，30米）3组

3、放松跑

下午：1、准备活动 （压腿，踢腿，小步跑，搞抬腿跑）

2、接力跑50米4组

3、一分钟跳绳3组

4、放松跑

周二： 耐力

早：1、单足跳15米 3组

下午：1、准备活动

2、持续慢跑

3、50米跑跳绳3组

要求：每组间隔时间为2----5分钟

周三：力量

早：1、准备活动

2、30米滚铁环3组

3、放松

下午：1、准备活动

2、踢毽子。5组

8、放松

每次结束后必须做1次30米加速跑

周四：速度

早：1、准备活动

2、30米滚铁环3组

3、放松跑

下午：下午：1、准备活动

2、50米跑跳绳3组

周五：耐力

早：1、单足跳15米 3组

下午：1、准备活动

2、持续慢跑

3、50米跑跳绳3组

要求：每组间隔时间为2----5分钟

娄村小学

2011.10.10